看养生 | 10个坏习惯 毁了你的健身效果

【看中国2014年01月06日讯】如果努力上健身房锻炼8周，还看不到效果，你可能有以下10种坏习惯中的一个或多个： 1.没有暖身 好教练会要求你做适当和充分的暖身运动。没有暖身会降低运动效果，并增加受伤的机会。肌肉弹性不足，可能会造成撕裂伤。 2.吃得不够多 体内摄取的能量将决定锻炼的结果。若要练肌肉，需要摄取较多食物；若要减重，需要摄取正确的食物。身体若缺少可供燃烧的能量，就会消耗原有的...

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