【大纪元2019年10月05日讯】（大纪元记者陈霆编译报导）日前美国流行音乐歌手洁西卡‧辛普森（Jessica Simpson）在Instagramg上发布两张孕后瘦身照，声称她在6个月内成功减下100磅（约45.36公斤）。照片是在她首次离开女儿准备外出旅行时拍摄。辛普森说，她对重新活得像自己感到骄傲。贴文发出后，一周内即获得超过1万5千则留言与61.5万个赞。
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回应辛普森的贴文，同样在近期生产的女演员兼脱口秀主持人艾咪‧舒默（Amy Schumer）在Instagramg上贴出一张她在海滩上的泳装照。她对辛普森说，产后她只少了10磅，还有跟妹妹玩扑克牌输了100美元。照片中的舒默仅管未恢复孕前身材，但笑容满面、洋溢着妈妈的喜悦。
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早前，作风幽默的艾咪‧舒默也曾在脱口秀上说，婚姻、怀孕是成长，不会改变自己。她觉得自己还是100％的艾咪‧舒默。对坦然接受身材走样的舒默，辛普森也大方回应称赞舒默很有吸引力，展现了彼此的风度。
孕后不急于减重也很好
怀孕期间每位孕妇都会增加体重，这些体重来源于胎儿、羊水、血液、体液与其他增加的组织。但当增加的体重过多时，不仅会增加妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险，产后也得花比较多时间才能恢复健康体重。
根据美国疾病管制中心（CDC）的资料，约有一半的孕妇在怀孕时增加过多体重。以辛普森来说，她在产前体重增加到240磅（约109公斤），即使只基于健康因素也必须减重。
不过专家们也建议，怀孕、分娩对身体的负担很大，不可急切地想要恢复体重。尤其宝宝刚出生的前几周，生活上会有许多改变，要以适合自己的方式来调整体重。因此，如果妈妈们就像艾咪‧舒默一样，乐于享受育儿生活，将重点放在照料孩子的成长，坦然接受身份的改变，也是值得高兴的事。
医生们提醒，经由产道分娩的健康产妇，在休息过几天后，只要自己感觉舒适，就可进行散步等轻度运动；如果是剖腹产的妈妈，要等伤口愈合，需要时可请教专业的医疗意见。
辛普森的减重方法
身为名流，辛普森的减重过程是在专业帮助下完成。她不必被婴儿打乱睡眠，有健康高营养的饮食，还有时间上健身房，让自己专注在恢复体重上。然而，她的减重秘诀并不神秘，甚至比许多人想像的更单纯。
帮助辛普森减重的是专门帮名人减重的哈利‧巴斯特纳克（Harley Pasternak）减重团队，他已和辛普森合作了12年，他表示，辛普森的计划包含了下列五个重点。
1. 养成活跃的生活习惯
“我强调从醒来到睡觉的活动量。”巴斯特纳克说，他着重让辛普森养成活跃的生活型态，而不是花更多时间上健身房。他为辛普森准备了一个计步器，希望她每天走1万步。据说，辛普森超过了这个目标，每天坚持走上14,000步。
2. 离开电子产品至少1小时
辛普森的第二个任务是，每天至少1小时停止使用科技产品。有越来越多研究表明，长时间盯着电子萤幕，会大大提高肥胖相关疾病的风险。减少萤幕的使用，不仅可以增加人与人之间的互动，也可以培养健康的生活习惯。
3. 充足睡眠
睡眠可帮助代谢，改变贺尔蒙分泌，是影响减重的重要因素。一项马萨诸塞州的产妇研究指出，和睡眠超过7小时的妈妈相比，睡眠不足5小时的妈妈易发生难以恢复体重的问题。
4. 健康饮食
“辛普森拥有非常美味的食物，像是健康版的玉米饼鸡肉汤（tortilla soup）或德州墨西哥菜（Tex-Mex）。”巴斯特纳克说，他设计的菜单包含一日三餐与两次点心，每顿饭都含有蛋白质、蔬果和脂肪，零食则是蛋白质加蔬果，或蛋白质加脂肪的组合。
辛普森说，在努力减重的过程里，她吃了很多青花菜。据说，她也请了专业厨师，按照设计的菜单来料理。
5. 适度锻炼
辛普森还有一周三次、每次45分钟的健身房训练，同样也在专业人士的帮助下，调整健身强度与内容来适应孕后的身体变化。
医疗单位建议，减重速度应维持每周1～2磅（0.45～0.91公斤）。扣除随着分娩减少的13磅（5.9公斤），辛普森减重速度是建议值的1.5倍以上，这必定包含许多专业人士提供的专业知识，以及名人维持身体形象的压力，并非一般人能做到。但是，辛普森的五点减重计划，确实是健康生活的蓝图，可提供有瘦身需要的人参考。
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责任编辑：茉莉
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